จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

วัน	รูปแบบกิจกรรม	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ อุปกรณ์
จันทร์	มุมมองการคิด /ใคร่ครวญ	- เห็นความเป็นมายาที่ซ้อนอยู่ในจักรวาลที่มนุษย์ สมมุติให้เกิดขึ้น - เห็นความจริงที่มีอยู่ในจักรวาล ว่าทุกสิ่งไม่มีอยู่จริง (เรามีอยู่จริงเพราะมีสิ่งอื่นมองเห็นเรา) - กำกับสติ มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ - ใคร่ครวญ เห็นความเชื่อมโยงเห็นคุณค่าของตัวเอง ผู้อื่น หรือสิ่งของ	ชื่อกิจกรรม ความจริง ขั้นเตรียม : กำกับสติโดยการขยับปลายนิ้วมือตามคำพูดของครู และทำสมาธิด้วยการกำหนดรู้ลมหายใจเข้าออกของตนเอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม : ครูให้นักเรียนแต่ละคนมองไปรอบๆตัวของตัวเอง - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนสังเกตเห็นอะไรบ้างที่อยู่รอบๆตัวเราในตอนนี้ - นักเรียนแต่ละคนร่วมแสดงความคิดเห็น - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนคิดว่าสิ่งใดมีอยู่จริงบ้าง (ไม่ปรุงแต่ง ไม่มีใครบอกว่ามันคือสิ่งนี้ )?” - นักเรียนแต่ละคนร่วมแสดงความคิดเห็น - ครูแจกกระดาษให้นักเรียนแต่ละคน - นักเรียนแต่ละคนวาดและเขียนบรรยายสิ่งที่คิดว่ามีอยู่จริงลงในกระดาษ - นักเรียนแต่ละคนร่วมนำเสนอความคิดเห็นของตนเอง - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากการทำกิจกรรมในครั้งนี้?” - นักเรียนร่วมแลกเปลี่ยนสิ่งที่ได้เรียนรู้ - นักเรียนส่งชิ้นงานมากลับมาที่ครู ขณะที่ส่งชิ้นงานนักเรียนรับไหว้กันและกันอย่างนอบน้อม ขั้นจบ: ครู Empowerด้วยคำขอบคุณ ขอบคุณกันและกันขอบคุณเรื่องราวดีๆ ขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่อยู่ร่วมกัน	- สิ่งต่างๆรอบตัว - กระดาษ - เพลงสปา
อังคาร	การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ (รำกระบอง)	- การเคลื่อนไหวร่างกาย - กำหนดลมหายใจ - สมาธิ - สติจ่อกับตัวเอง - ฝึกการควบคุมร่างกายและจิตใจ - เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี	โยคะ ขั้นเตรียม : - นักเรียนยืนกำกับสติด้วยการรับรู้ลมหายใจเข้าออกของตัวเองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ประมาณ 3 ครั้ง คุณคุณครูเปิดเพลงสปา คลอเบาๆ ขั้นกิจกรรม : - คุณคุณครูพานักเรียนยืดหยุ่นร่างกายนักเรียนยืนโดยการกางขาออกจากกันเล็กน้อยให้อยู่ระหว่างตรงกันกับไหล - กางแขนทั้ง 2 ข้างออกแล้วยืนไปข้างหลังคุณคุณครูนับ 1 - 5 - มือทั้ง 2 ข้างจับที่ไหลแล้วหมุน 10 ครั้ง - หมุนคอ 5 ครั้ง - สะบัดข้อมือข้อเท้า ข้างละ 5 ครั้ง - คุณคุณครูให้นักเรียนกลับมายืนในท่าที่มั่นคงและสำรวจความพร้อมของตัวเองอย่างมีสติ - คุณคุณครูพานักเรียนทำท่าโยคะโดยนักเรียนกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ รับรู้ที่ลมหายใจของตัวเองเสมอ จากนั้นเริ่มท่าโยคะ ท่าที่ 1 ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าที่ 2 ท่าภูเขา ท่าที่ 3 ท่าต้นไม้ ท่าที่ 4 ท่าเก้าอี้ 2 ขา ท่าที่ 5 เก้าอี้ 1 ขา ท่าที่ 6 ท่าจระเข้ ท่าที่ 7 ท่างูใหญ่ ท่าที่ 8 ท่าคันธนู ท่าที่ 9 ท่าตั๊กแตน ท่าที่ 10 ท่าศพ นอนเป็นปลาดาว (Body scan) ขั้นจบ : คุณคุณครู Empower ด้วยการขอบคุณความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงโยคะ
พุธ	ศิลปะ ดนตรี	- การใคร่ครวญกับตัวเอง - ฝึกสมาธิ - มีสติอยู่กับตัวเอง - จินตนาการ	แกะสลักใบไม้ ขั้นนำ : - คุณคุณครูเปิดเพลงสปาคลอเบาๆ - คุณคุณครูเตรียมความพร้อมด้วยการให้นักเรียนหลับตาลงเบาๆ อย่างมีสติอยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ - คุณคุณครูพานักเรียนทำ Bran Gym 2 ท่า - ท่ากำ แบ สลับกัน 10 ครั้ง - ท่างูใหญ่ สุนัขจิ้งจอก 10 ครั้ง (ประมาณ 5 นาที) ขั้นกิจกรรม : - คุณครูนำภาพแกะสลักใบไม้มาให้นักเรียนดู จากนั้นคุณครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนเห็นอะไร นักเรียนรู้สึกอย่างไร - คุณครูนักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน - คุณครูให้นักเรียนเลือกเก็บใบไม้ที่เป็นใบไม้สด คนละ 1 ใบ จากนั้นคุณครูส่งมีดแกะสลักให้คนละ 1 ด้าม ขณะทีส่งนักเรียนรับไหว้ด้วยความนอบน้อม - คุณครูกระตุ้นด้วยคำถาม ถ้านักเรียนจะแกะสลักใบไม้ นักเรียนจะแกะเป็นรูปอะไรเพราะเหตุใด - คุณครูนักเรียนสนทนาเกี่ยวกับลายหรือรูปที่นักเรียนจะแกะ - นักเรียนลงมือมือแกะสลักใบไม้ - คุณครู นักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับใบไม้ที่แกะสลัก จากนั้นครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนคิดว่าใบไม้แกะสลักถ้าเปรียบกับตัวเราจะเปรียบเป็นอะไรเพราะเหตุใด - คุณครูนักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน - นักเรียนเก็บใบไม้ต่อกันมาเรื่อยๆ จนถึงคุณครูขณะที่ส่งนักเรียนไว้ขอบคุณด้วยความนอบน้อม ขั้นจบ : คุณครูEmpower ชื่นชม ขอบคุณเรื่องราวที่มีความหมาย ขอบคุณภาพแกะสลัก,ขอบคุณกันและกัน	- ภาพตัวอย่าง - ใบไม้ - มีดแกะสลัก - เพลงสปา
พฤหัสบดี	วรรณกรรม นิทาน เรื่องเล่า ประสบการณ์	- ฝึกสมาธิ - มีสติอยู่กับตัวเอง - เห็นความสัมพันธ์เชื่อมโยงตนเองกับสิ่งต่างๆ - ใคร่ครวญ	เรื่องเล่าของฉันที่ประทับใจ ขั้นนำ : - คุณคุณครูเปิดเพลงสปาคลอเบาๆ - คุณคุณครูเตรียมความพร้อมด้วยการให้นักเรียนหลับตาลงเบาๆ อย่างมีสติอยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ - คุณคุณครูพานักเรียนทำ Bran Gym 2 ท่า - ท่าจีบ แอล สลับกัน 10 ครั้ง - ท่ากำ แบ 10 ครั้ง (ประมาณ 5 นาที) ขั้นกิจกรรม : - คุณครูแจกกระดาษครึ่งกระดาษ A4 ให้นักเรียนคนละ 1 แผ่น ขณะที่ส่งนักเรียนรับไหว้ขอบคุณด้วยความนอบน้อม - คุณครูเล่าเรื่องราวของตัวเองที่ประทับใจที่สุดในชีวิตเล่าให้นักเรียนฟัง - เมื่อเล่าจบ คุณครูกระตุ้นด้วยคำถาม นักเรียนฟังเรื่องราวแล้วรู้สึกอย่างไร นักเรียนคิดว่าถ้านักเรียนเลือกเรื่องเล่าได้ของตัวเอง 1 เรื่องที่ประทับใจนักเรียนจะเลือกเรื่องอะไร เพราะเหตุใด - คุณครูนักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน จากนั้นคุณครูให้นักเรียนเขียนเรื่องเล่าของตัวเองลงในกระดาษ A 4 - ระหว่างที่นักเรียนเขียนเรื่องราวที่ประทับใจคุณครูEmpower ขอบคุณความตั้งใจที่ถ่ายเรื่องราว - คุณครู นักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันเกี่ยวกับเรื่องราวที่ประทับใจ - นักเรียนเก็บกระดาษต่อกันมาเรื่อยๆ จนถึงคุณครู ขณะที่ส่นักเรียนไหว้ขอบคุณด้วยความนอบน้อม ขั้นจบ : คุณครู Empower ชื่นชม ขอบคุณเรื่องเล่า ขอบคุณกันและกัน	- เรื่องเล่า - เพลงสปา
ศุกร์	วัสดุธรรมชาติ สื่อ อุปกรณ์ต่างๆ	- การใคร่ครวญกับตัวเอง - สมาธิ - สติ - เชื่อมโยงกับสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว	นาฬิกาสื่อความหมาย ขั้นนำ : - คุณคุณครูเปิดเพลงสปาคลอเบาๆ - คุณคุณครูเตรียมความพร้อมด้วยการให้นักเรียนหลับตาลงเบาๆ อย่างมีสติอยู่กับตัวเอง รับรู้ลมหายใจลมหายใจของตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ - คุณคุณครูพานักเรียนทำ Bran Gym 2 ท่า - ท่าจีบ แอล สลับกัน 10 ครั้ง - ท่าสัมผัสอวัยวะ ตามคำบอก 10 ครั้ง (ประมาณ 5 นาที) ขั้นกิจกรรม : - ครูนำนาฬิกามาวางข้างหน้าครูจากนั้นครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนสังเกตเห็นอะไร นักเรียนรู้สึกอย่างไร - คุณครูนำเอานาฬิกาให้นักเรียนดูนักเรียนทุกคนได้สัมพัสนาฬิกา จากนั้นครูใช้คำถามกระตุ้นการคิดนักเรียนเห็นนาฬิกาแล้วคิดถึงอะไร - คุณครูนักเรียนแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันอย่างมีความหมาย คุณครู Empower ขณะที่นักเรียนถ่ายทอดเรื่องราว - คุณครูแจกกระดาษ ครึ่ง A 4 ให้นักเรียนคนละ1 แผ่น ขณะที่นักเรียนส่งรับไหว้กันอย่างนอบน้อม - คุณครูกระตุ้นด้วยคำถาม นาฬิกามันเกี่ยวข้องกับ ความสำเร็จของเราอย่างไร - นักเรียนเขียนเรื่องราวของนาฬิกาที่เกี่ยวกับความสำเร็จ - คุณครู นักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนได้เรียนรู้อะไรจากกิจกรรมนี้ - ครูนักเรียนสนทนาแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน - นักเรียนเก็บกระดาษต่อกันมาเรื่อยๆ จนถึงคุณครู ขณะที่ส่งนักเรียนรับไหว้ขอบคุณกันอย่างนอบน้อม ขั้นจบ : คุณครู Empower ชื่นชม ขอบคุณนาฬิกา ขอบคุณเรื่องราว ขอบคุณกันและกัน	- นาฬิกา - เพลงสปา